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sexta-feira, 15 de abril de 2011

Exercícios Pendulares de Codman


O ombro é a articulação mais flexível no corpo humano. A estrutura anatômica desta articulação que lhe permite ter uma quantidade incrível de liberdade e amplitude de movimento. A habilidade de mover a articulação do ombro em uma ampla variedade de sentidos é vital para a funcionalidade completa de atividades esportivas.

O aumento da mobilidade da articulação do ombro é obtido à custa potencial de estabilidade articular. Portanto, qualquer pessoa pode ter problemas no ombro. Os jovens activos, especialmente as crianças e os atletas muitas vezes desenvolvemlesões no ombro. Após 25 anos de idade, muitas pessoas desenvolvem sintomas de dor no ombro do desgaste das atividades de rotina. Os indivíduos que atingem a meia idade, e utilizar os seus ombros com freqüência em sua ocupação específica são particularmente suscetíveis a problemas. Outros grupos particularmente propensas a problemas de ombro são atletas de fim de semana e fazer-se pintores.

O tratamento precoce é fundamental para um bom prognóstico.Então, se você tem dor no ombro, consulte o seu médico sem qualquer hesitação. É natural a reagir com dor no ombro, não mover seu ombro, que pode levar à completa perda demobilidade do ombro. O seu médico pode encaminhá-lo para um fisioterapeuta. Após a avaliação, um programa de exercícios será projetada para manter o seu ombro no movimento. Um bom exercício que pode melhorar o movimento e diminuir a dor no ombro é Codman?  Exercício ou Pendulum Exercício. Este exercício pode ser realizado em decúbito ventral (de face para baixo) deitado ou em pé ao inclinar-se em uma cadeira com o braço oposto.







OBJETIVO:
Para relaxar os músculos do seu ombro. Para aliviar a dor emovimento aumentar.
CARGO:
Deite-se sobre seu estômago próximo à borda da cama. Deixe o seu braço fraco pendurado na borda da cama. Relaxe os ombros, braços e mão. Deixe seu ombro relaxar e cair.
AÇÃO:
Lenta e suavemente balance o braço para a frente e para trás. Não use os músculos do pescoço. Relaxá-los. Pode ser mais fácil ter alguém para começar a balançar levemente seu braço. Como diminui a dor, aumentar o seu swing. Inicialmente, balanço dos braços deve começar em ângulos de 15 graus e, eventualmente,evoluir para 30-45 graus ângulos como dor desaparece dentro do tempo. A duração do balanço deve ser inicialmente de 15 segundos e, eventualmente, evoluir para 3-5 minutos.









OBJETIVO:
Para relaxar os músculos de seus ombros, a fim de aliviar a dor aumentar o movimento.
CARGO:
Levante-se e prender uma cadeira com seu braço bom. Dobre para a frente na cintura e dobrar os joelhos para ajudar a proteger as suas costas. Relaxe seu braço fraco, deixa cair l. Relaxe o seu ombro e deixá-lo cair.
AÇÃO:
Mantenha seus ombros relaxados e usar o movimento do corpo para balançar o braço em pequenos círculos. Fique em pé e relaxado. Repita o movimento e mudança de direção dos círculos.A duração dos círculos deve inicialmente ser de 30 segundos e, eventualmente, evoluir para 3-5 minutos. Para ter uma idéia do tipode movimento envolvido, a imagem ao lado é uma animação, seele não está se movendo, tente recarregar esta página.















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